Bạn khó vào giấc ngủ. Dù thử rất nhiều biện pháp nhưng không thể nào ngủ nhanh và sâu. Hãy sử dụng thử cách ngủ nhanh và sâu. Chắc chắn rằng giấc ngủ của bạn sẽ tốt hơn nhiều.
Nguyên nhân gây mất ngủ. Ngủ không sâu giấc:
Căng thẳng trong cuộc sống từ các mối quan hệ ( gia đình, học tập, công việc, xã hội…)
Thay đổi môi trường sống. (di chuyển nhiều, thay đổi nhịp sinh học gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ)
Do thói quen ăn uống không hợp lý. (ăn quá nhiều vào bữa tối, ăn tối quá muộn, sử dụng các chất kích thích)
Các vấn đề sức khỏe tâm thần cần được can thiệp (lo âu, trầm cảm, rối loạn cảm xúc lưỡng cực, …)
Cách ngủ nhanh và sâu học tập từ quân lính.
Bạn cần về chỗ bạn thường nghỉ. Có thể nằm hoặc ngồi trên đó tùy thuộc vào diện tích.
Thư giãn cơ mặt để cơ mặt chìm xuống như một quả bóng bị hết hơi.
Để cho lực hấp dẫn kéo cơ vai và cơ lưng của bạn xuống.
Khi bạn cảm thấy cơ thể mình như một khối bùn. Sử dụng 10 giây bỏ qua mọi lo lắng trong đầu.
Tưởng tượng bạn đang ở trên một cái võng, giữa cánh rừng xanh tốt. Những cơn gió mát lành thổi qua. Hoặc là bạn đang ở trong một ngôi nhà giữa hồ nước mát. Mặt hồ yên ả với bầu trời trong xanh.
Nếu không thể tưởng tượng thì có một câu đơn giản “Đừng nghĩ! Đừng nghĩ!”. Hãy nhẩm đi nhẩm lại câu nói đó.
Theo cuộc thử nghiệm với 44000 người. Thì kết quả là 96% thấy cách ngủ nhanh và sâu này hữu ích. Theo kết quả thì trong tuần đầu chất lượng giấc ngủ của họ vẫn vậy. Nhưng có một sự thay đổi nhỏ trong ngày thứ 9. Hầu như mọi người đều nói rằng họ đã ngủ rất sâu.
Nếu bạn đang rơi và tình trạng mất ngủ mà không biết cách nào để cải thiện. Bạn có thể sử dụng cách ngủ nhanh và sâu trên bài viết này. Chúc các bạn có giấc ngủ ngon mỗi ngày.
Nếu bạn không bị mất ngủ nhưng chất lượng giấc ngủ không sâu do quá nhiều căng thẳng. Bạn có thể tham khảo cách giải tỏa căng thẳng thần kinh bằng ứng dụng S MIND C.
Bài viết gốc :
link của ứng dụng cài đặ tiềm thức mình sẽ đặt ở đây nhé :
Nguồn: https://livroseversos.com/
Xem thêm bài viết khác: https://livroseversos.com/meo-vat/
